Cara Mencegah Tipes Agar Tidak Tertular atau Kambuh Lagi

Cara mencegah tipes sangat mudah dan bisa dipraktikkan dari hal-hal kecil saja, yaitu menjaga kebersihan saat hendak mengonsumsi sesuatu. Sebab, penularan tipes yang paling sering terjadi adalah melalui makanan yang terkontaminasi bakteri Salmonella Typhi dari tinja.

Selain menjaga kebersihan, Anda hanya perlu melihat higienitas makanan atau minuman yang hendak dikonsumsi. Perhatikan sanitasi penjual makanan atau minuman, itu akan mencerminkan kebersihan apa yang dijualnya.

Berikut ini langkah-langkah pencegahan tipes dari awal hingga pencegahan agar tidak kambuh lagi.

Cara Mencegah Tipes

Pencegahan tipes dapat dilakukan dengan mengetahui cara penularan tipes, gaya hidup bersih dan sehat. Menghindari makanan yang dapat menyebabkan tipes, serta mendapatkan vaksin tipes.

1. Ketahui bagaimana penyebaran tipes

Pertama, Anda harus paham terlebih dulu bagaimana penyebaran atau penularan tipes. Tipes dibawa oleh bakteri Salmonella Typhi yang terdapat pada feses/tinja manusia.

Bakteri ini dapat terbawa jika seseorang tidak mencuci tangan dengan bersih setelah BAB, kemudian menyentuh makanan atau minuman. Orang lain yang mengonsumsi makanan atau minuman tersebut dapat terjangkit tipes, biasanya 1-2 minggu setelah terinfeksi baru akan muncul gejala tipes.

Tidak hanya makanan, minuman-minuman dengan es batu juga sangat berpotensi menularkan tipes. Bakterinya bisa dari es batu yang dibuat dari air tidak matang dan sudah terkontaminasi. Walaupun beku, namun suhu ini tidak mematikan bakteri Salmonella Typhi.

2. Miliki pola hidup yang bersih

Beberapa pola hidup bersih untuk mencegah tipes, di antaranya:

• Cuci tangan dengan sabun sebelum mengonsumsi sesuatu, jika tidak ada keran dapat menggunakan hand sanitizer atau tisu basah beralkohol

• Potong kuku dengan rapi, kuku yang panjang dapat menjadi sarang bakteri

• Pastikan toilet di rumah dibersihkan secara berkala, apalagi jika Anda menggunakan toilet duduk

• Jika ada penderita tipes di rumah, pastikan Anda merawat dengan benar. Setelah kontak dengan penderita, segera cuci tangan

Baca Juga: Cara Mengobati Tipes di Rumah untuk Penanganan Pertama

3. Hindari makanan penyebab tipes

Penularan tipes terjadi melalui sesuatu yang bisa dikonsumsi. Maka dari itu, penting untuk menghindari makanan dan minuman penyebab tipes. Perlu diketahui bahwa semua makanan dan minuman bisa menjadi penyebab tipes jika terkontaminasi Salmonella Typhi.

Ada beberapa makanan yang sangat rawan terhadap bakteri Salmonella, di antaranya:

• Makanan yang mentah atau kurang matang

• Jajanan kaki lima yang tidak higienis

• Minuman es dari air tidak matang

Selengkapnya: Makanan Ini Dapat Menyebabkan Tipes, Wajib Dihindari

4. Vaksin tipes

Vaksin tipes sangat direkomendasikan bagi Anda, terutama yang ingin bepergian ke daerah rawan tipes, seperti Asia Selatan (terutama Pakistan, India, and Bangladesh), Asia Timur, dan Africa.

Ada 2 jenis vaksin tipes, yaitu oral dan injeksi.

Vaksin oral:

• Dapat diberikan kepada siapa saja mulai dari usia 6 tahun

• Vaksin berupa 4 pill, diminum 1 pill setiap hari

• Diminum setidaknya 2 minggu sebelum bepergian (traveling)

• Perlu vaksin booster tiap 5 tahun sekali

Vaksin injeksi:

• Dapat diberikan kepada siapa saja mulai dari usia 2 tahun

• Vaksin berupa suntikan (injeksi)

• Vaksin dilakukan setidaknya 2 minggu sebelum bepergian (traveling)

• Perlu vaksin booster tiap 2 tahun sekali

Lebih lanjut, Anda bisa pergi ke fasilitas kesehatan terdekat atau tanyakan secara online dengan dokter kami melalui WhatsApp tentang vaksin tipes.

Pencegahan Agar Tipes Tidak Kambuh Lagi

Ya, tipes bisa kambuh lagi, bahkan sampai 2 bulan setelah penderita sembuh. Namun, biasanya tipes rawan kambuh sekitar seminggu setelah pengobatan antibiotik selesai.

Ketika tipes datang lagi, Anda bisa merasakan berbagai ciri-ciri tipes kambuh, seperti demam meriang, mual, hingga muntah. Lakukan ini untuk mencegah tipes tidak kambuh lagi:

1. Jaga imun tubuh

Untuk menjaga imun tubuh, lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang 3–5 kali seminggu, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, hingga yoga. Selain olahraga, ada beberapa hal lain untuk menjaga imun, seperti: 

• Kelola stress: stress dapat melemahkan sistem imun

• Cukupi kebutuhan cairan: minum cukup air (2–3 liter/hari)

• Paparan sinar matahari: paparan sinar matahari pagi (sebelum jam 10) membantu produksi vitamin D untuk meningkatkan sistem imun

• Hindari kebiasaan buruk: merokok dan konsumsi alkohol dapat melemahkan sistem imun

2. Istirahat yang cukup

Istirahat menjadi hal terpenting, terutama jika Anda baru saja sembuh dari sakit apa pun dan masih menjalani proses pemulihan (recovery). Istirahat yang baik ini seperti:

• Tidur 7–9 jam per malam untuk membantu sistem imun bekerja optimal

• Tidak begadang karena terdapat organ tubuh yang bekerja saat Anda tidur di malam hari. Begadang akan mengganggu fungsi kerja organ tersebut

• Kualitas tidur yang baik juga harus Anda perhatikan. Pastikan Anda tidur dengan nyenyak tanpa terbangun sebelum jam bangun yang seharusnya

3. Konsumsi vitamin pasca tipes

Beberapa vitamin yang bisa Anda konsumsi seperti:

• Vitamin C

• Vitamin B Kompleks

• Zinc

• Probiotik

Selengkapnya, Anda bisa membaca artikel Rekomendasi Vitamin untuk Pemulihan Setelah Tipes untuk mendapatkan rekomendasi vitamin dari merek-merek terbaik.

Itulah beberapa cara mencegah tipes agar tidak tertular maupun agar tidak kambuh lagi saat sudah sembuh. Jika Anda mengalami gejala tipes yang tidak kunjung membaik, segera hubungi dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.

Artikel ini Disusun Oleh Mirna S. Tim Medis Klinik kirana dan Sudah ditinjau oleh : dr. Hadi Purnomo - Kepala Dokter Klinik Kirana

Baca Proses Editorial Klinik Kirana disini : Proses Editorial