7 Kebiasaan Yang Menyebabkan Asam Lambung Naik

Anda sering mengalami asam Lambung Naik? Bisa jadi karena Anda memiliki aktivitas yang tanpa Anda sadari menjadi penyebabnya, kondisi ini umum dan dapat dialami siapa saja, ditandai dengan sensasi terbakar di dada (heartburn) atau rasa tidak nyaman di perut setelah makan. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti makan berlebihan, makanan tertentu, atau posisi tubuh setelah makan. Biasanya, asam lambung naik adalah kejadian yang bisa mengindikasikan adanya gangguan pencernaan.

5 Langkah pertama jika asam lambung naik?

Jika Anda mengalami naiknya asam lambung, langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengadopsi beberapa perubahan gaya hidup dan pengelolaan makanan untuk membantu mengurangi gejala,  Anda bisa mencoba 5 langkah pertama yang membantu, yaitu :

1. Duduk tegak dan rileks, cara ini bisa membantu Anda untuk menghadapi asam lambung yang naik tiba-tiba, dengan duduk tegak dan rileks dapat menarik asam lambung secara perlahan kembali ke perut serta mengurangi stress yang dapat mempeburuk asam lambung
   
   
2. Minum air hangat, Air hangat dapat membantu menetralkan asam lambung. Minumlah perlahan dan jangan terburu-buru.
   
   
3. Hindari makanan dan minuman pemicu asam lambung, jauhi makanan dan minuman pedas, berlemak, asam, dan berkafein. Hindari makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur
   
   
4. Longgarkan pakaian ketat, Pakaian longgar membantu perut Anda lebih lega, mengurangi tekanan yang memperburuk asam lambung.
   
   
5. Jika tidak membaik, minum obat maag.

Baca Selanjutnya: Maag dan GERD itu Berbeda, Jangan Salah Penanganan

7 Kebiasaan Yang Menyebabkan Asam Lambung Naik

Mengubah kebiasaan sehari-hari dan pola konsumsi dapat membantu Anda mengurangi risiko dan gejala naiknya asam lambung. Tanpa kita sadari kebiasaan ini telah berlangsung sangat lama sehingga terabaikan, Maka dari itu jika saat ini asam lambung Anda sering naik ada baiknya mengurangi kebiasaan ini secara perlahan.

1. Hindari Makanan Pedas dan Berkafein

• Makanan pedas
• Kopi dan minuman berkafein lainnya
• Makanan berlemak dan gorengan
• Cokelat
• Alkohol
• Makanan asam seperti tomat dan jeruk

2. Makan Berlebihan

3. Berbaring Setelah Makan

4. Merokok

5. Mengenakan Pakaian Ketat

6. Mengonsumsi Terlalu Banyak Karbohidrat dan Gula

7. Terlalu banyak Minum Alkohol

Kesimpulan

Mengelola asam lambung yang naik memerlukan perhatian terhadap berbagai kebiasaan sehari-hari, mulai dari jenis makanan yang dikonsumsi, cara dan waktu makan, hingga gaya hidup seperti merokok dan mengenakan pakaian yang terlalu ketat. Penting untuk memahami bahwa perubahan gaya hidup dan pola makan dapat secara signifikan mengurangi gejala asam lambung naik. Namun, jika gejala terus berlanjut atau Anda merasa perlu mendapatkan penilaian lebih lanjut mengenai kondisi Anda, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional.

Dalam situasi di mana keluar rumah mungkin menyulitkan atau Anda memerlukan konsultasi kesehatan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri, layanan dokter ke rumah bisa menjadi solusi yang praktis dan efisien.

Artikel ini Disusun Oleh Mirna S. Tim Medis Klinik kirana dan Sudah ditinjau oleh : dr. Hadi Purnomo - Kepala Dokter Klinik Kirana

Baca Proses Editorial Klinik Kirana disini : Proses Editorial