Susu untuk Diabetes: Jenis, Porsi, dan Rekomendasi Merk Susunya

Bagi penderita diabetes, susu yang rendah gula dan rendah lemak adalah jenis yang paling direkomendasikan. Susu dapat menjadi pelengkap untuk menu harian penderita diabetes.

Saat memilih susu, penting untuk membaca label nutrisi dengan cermat untuk memantau jumlah lemak, gula, karbohidrat, dan protein, serta menyadari adanya gula tambahan.

Susu almond tanpa pemanis biasanya menjadi pilihan cocok bagi penderita diabetes karena kandungan karbohidrat dan gulanya yang rendah dibandingkan dengan alternatif susu lainnya seperti susu oat. Simak informasi selengkapnya tentang susu diabetes di sini.

Jenis Susu yang Baik untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes tipe 1 atau tipe 2 harus mengatur asupan karbohidrat, gula, dan lemak total mereka. Oleh karena itu, penting untuk memilih susu rendah lemak dan tanpa pemanis, terlepas dari jenis diabetes yang Anda miliki.

Adapun susu yang baik untuk penderita diabetes adalah:

• Susu dengan indeks glikemik rendah: Susu untuk penderita diabetes sebaiknya memiliki indeks glikemik di bawah 55 untuk membantu pasien mengontrol gula darah secara efektif.

• Susu bebas gula, rendah gula, dan rendah lemak: Salah satu jenis susu untuk penderita diabetes adalah yang tidak mengandung gula dan lemak jahat (lemak jenuh) untuk membantu mengurangi risiko peningkatan indeks gula darah pasien setelah dikonsumsi.

• Pilih susu tinggi protein: Penelitian menemukan bahwa konsumsi protein yang sesuai kebutuhan dapat mengurangi risiko perkembangan penyakit diabetes dan meningkatkan metabolisme tubuh.

• Pilih susu kaya kalsium dan vitamin D: Susu kaya kalsium dan vitamin D dapat membantu penderita diabetes untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

• Susu yang sesuai dengan kondisi pasien: Penderita diabetes seringkali memiliki beberapa penyakit penyerta atau gejala lainnya. Oleh karena itu, saat membeli susu untuk penderita diabetes, perlu mempertimbangkan kondisi kesehatan masing-masing pasien untuk memilih produk yang tepat. Pilihlah produk susu dengan tambahan vitamin, mineral, asam amino, dan herbal untuk meningkatkan dukungan nutrisi bagi pasien.

Porsi Susu untuk Diabetes

Menurut organisasi Diabetes UK, penderita diabetes bisa minum 3 porsi susu dalam sehari. Adapun satu porsi setara dengan:

• 200 ml susu

• Satu wadah yogurt standar (125 g – 150 g)

• 150 ml lassi tanpa pemanis

• 3 sdm keju cottage (100 g)

• Sepotong keju seukuran kotak korek api (30 g)

• 30 g keju paneer

Rekomendasi Susu Diabetes di Supermarket

Berikut ini beberapa merk susu diabetes yang mudah ditemukan di supermarket:

1. Diabetasol Milk

Kisaran harga: Rp50.000 - Rp295.000

Susu ini dirancang khusus dengan indeks glikemik rendah dan menggunakan isomaltulosa sebagai sumber karbohidrat yang dilepas perlahan, sehingga membantu mencegah lonjakan gula darah setelah dikonsumsi. Selain itu, susu ini juga kaya protein whey, vitamin (A, C, D, E), zinc, serta serat, menjadikannya nutrisi seimbang dan aman untuk penderita diabetes. 

2. Abbott Glucerna Triple Care Powder

Kisaran harga: Rp600.000 - Rp700.000

Glucerna dibuat khusus untuk penderita diabetes dengan formula yang seimbang antara protein, karbohidrat, dan lemak. Produk ini juga mengandung chromium picolinate, yang membantu metabolisme karbohidrat menjadi energi dan membantu menstabilkan gula darah. 

3. Nutren Diabetik (Nutren Diab)

Kisaran harga: Rp200.000 - Rp240.000

Nutren Diabetik memiliki serat larut dan protein whey berkualitas, yang membantu kontrol kadar gula darah secara konsisten. Indeks glikemiknya rendah, sehingga gula darah naiknya lebih bertahap, bukan cepat.

4. Tropicana Slim Skim Milk

Kisaran harga: Rp180.000 - Rp250.000

Susu ini bebas gula tambahan dan tanpa lemak, cocok untuk diabetes yang juga ingin menjaga berat badan dan kesehatan jantung. Selain itu, kandungan kalsiumnya cukup tinggi serta adanya fitosterol (senyawa nabati) dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol.

5. Diabetamil

Kisaran harga: Rp30.000 - Rp140.000

Diabetamil terkenal karena kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama dan membantu kontrol gula darah melalui pencernaan yang lebih lambat. Produk ini juga dilengkapi dengan banyak vitamin dan mineral penting. 

6. Appeton Wellness 60+ Diabetic

Kisaran harga: Rp598.000 - Rp980.000

Susu ini dirancang untuk lansia dengan diabetes, tetapi juga cocok bagi siapa saja yang ingin gula darah lebih stabil karena karbohidrat dilepas perlahan.

Formula ini juga mengandung inulin (prebiotik) untuk pencernaan sehat, bebas laktosa dan gluten, serta mendukung kesehatan jantung dan pencernaan.

Itulah informasi lengkap seputar susu untuk diabetes, mulai dari jenis susu yang baik, porsi yang tepat, hingga rekomendasi merk susu diabetes yang mudah dibeli di swalayan. Saat memilih, jangan lupa untuk menyesuaikan dengan budget yang Anda miliki.

Artikel ini Disusun Oleh Mirna S. Tim Medis Klinik kirana dan Sudah ditinjau oleh : dr. Hadi Purnomo - Kepala Dokter Klinik Kirana

Baca Proses Editorial Klinik Kirana disini : Proses Editorial