12 Manfaat Multivitamin Lengkap bagi Kesehatan

Pola hidup modern, seperti aktivitas padat pola makan berantakan, hingga rendahnya kualitas makanan sering kali membuat Anda sulit memenuhi kebutuhan nutrisi harian hanya dari makanan saja.  Karena itulah, agar tubuh tetap fit Anda perlu mendapatkan manfaat dari multivitamin.

Pasalnya, beragam opsi multivitamin yang bagus hadir sebagai solusi praktis untuk membantu mencukupi kebutuhan gizi harian yang esensial bagi tubuh.

Namun, agar lebih tertarik mengonsumsinya, Anda tentu ingin tahu apa manfaat multivitamin bagi tubuh, bukan? Karena itulah, di bawah ini kami sudah rangkumkan berbagai manfaat multivitamin untuk tubuh. Mari simak rinciannya!

Apa Manfaat Multivitamin?

Setidaknya, ada 12 manfaat mengonsumsi multivitamin yang akan Anda rasakan nanti, yaitu:

1. Tingkatkan Sistem Imun

Alasan kebanyakan orang mengonsumsi multivitamin adalah karena ingin tingkatkan sistem imun tubuhnya. Sebab, sistem tersebut berperan krusial untuk menghalau virus, infeksi, hingga bakteri yang mengancam badan.

Agar bisa memperoleh manfaat tersebut, Anda sebaiknya mengandalkan multivitamin yang punya kandungan vitamin C, vitamin D, Zinc, dan selenium. Perpaduan semuanya ternyata mampu bekerja sinergis untuk perkuat sistem imun.

Vitamin C ialah antioksidan yang untuk tingkatkan produksi sel darah putih Anda. Seperti yang Anda tahu, sel darah tersebut perannya untuk melawan penyakit.^[1]

Lalu, vitamin D mampu berperan untuk mengaktifkan sel-sel imun sekaligus mengelola merespon imun yang optimal. Sedangkan Zinc bisa tingkatkan fungsi sistem imun sekaligus mempercepat tahapan pemulihan luka.^[2][3]

Karena inilah, manfaat multivitamin untuk kesehatan tidak bisa dianggap remeh, khususnya saat berkaitan dengan usaha melindungi kekebalan tubuh agar terus optimal, apalagi saat perubahan musim maupun pemulihan setelah sakit.

2. Menyeimbangkan Metabolisme

Seimbangnya metabolisme tubuh berperan penting demi memastikan proses penyerapan nutrisi, pencernaan, hingga pembakaran energi berlangsung maksimal.

Multivitamin yang punya komposisi vitamin B kompleks—seperti B1, B2, B3, B6, dan B12 ternyata punya peran penting untuk menolong enzim tubuh selama berlangsungnya proses metabolisme makanan menjadi energi.^[4]

Ketika sudah optimalnya metabolisme tubuh, Anda akan merasa lebih energik, tidak gampang lelah, serta mampu melakukan segala kegiatan harian lebih produktif.

Dengan seimbangnya metabolisme tubuh, maka Anda juga mampu mengelola berat badan yang sehat sekaligus memastikan efisiensi  fungsi organ tubuh.

3. Mempertahankan Kondisi Tulang

Dengan terus meningkatnya usia, tulang pasti mulai alami penurunan kepadatan, sehingga berpotensi mendatangkan osteoporosis. Makanya, Anda wajib menjaga bagian ini sedini mungkin agar di masa tua tidak menderita.

Untungnya, ada multivitamin dengan kandungan vitamin D, kalsium, magnesium, serta vitamin K yang berperan penting untuk perkuat struktur tulang sekaligus mempertahankan kepadatannya.

Vitamin D akan membuat penyerapan kalsium lebih optimal, sedangkan vitamin K2 menolong mengarahkan kalsium ke tulang, bukan ke jaringan lain. Kombinasi inilah yang berperan krusial untuk mempertahankan kepadatan tulang, khususnya bagi lansia atau wanita pasca-menopause.^[5]

4. Merawat Kesehatan Mata

Manfaat multivitamin untuk kesehatan mata juga cukup berdampak besar, sehingga penglihatan Anda tetap maksimal. Komposisi vitamin A, Lutein, serta Zeaxanthin pada multivitamin harian Anda mampu menjaga supaya fungsi penglihatan tetap tajam dan sehat.

Vitamin A akan bertugas memastikan mata tetap lembab dan terhindar dari risiko rabun senja. Sementara Lutein dan Zeaxanthin ialah antioksidan pelindung retina dari permasalahan karena cahaya biru dan radikal bebas.^{[6] [7]}

Makanya, bagi Anda yang kerap menatap HP, komputer, atau menonton, konsumsi multivitamin akan berdampak positif pada indera penglihatan ini. 

5. Cegah Terjadinya Serangan Jantung

Serangan jantung sering muncul sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia. Rutin menggunakan multivitamin untungnya mampu turunkan risiko terkena gangguan ini.

Sebab, multivitamin yang punya komposisi vitamin B kompleks, terutama B6, B12, dan asam folat, dapat bantu turunkan level homosistein yang sering menjadi peningkat risiko serangan jantung. Lalu, vitamin C dan E yang berperan sebagai antioksidan bisa kurangi stres oksidatif yang dapat mengacaukan dinding arteri.^[8][9][10]

6. Cegah Munculnya Kanker

Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa antioksidan dalam multivitamin, misalnya vitamin C, E, serta selenium, mampu lindungi sel tubuh akibat rusaknya DNA yang bisa memicu kanker.^[11]

Lalu, kandungan antioksidan di multivitamin akan menetralisir radikal bebas, molekul tak stabil yang akan menjadi perusak sel tubuh sekaligus mempercepat perkembangan kanker.^[12]

Meskipun bukan pengganti pengobatan atau pencegahan mutlak, mengonsumsi multivitamin adalah gaya hidup sehat yang efektif kurangi risiko penyakit terkena penyakit kronis, termasuk kanker.

7. Turunkan Risiko Pikun

Seiring meningkatnya usia, fungsi kognitif pada umumnya akan alami penurunan.

Agar penurunan fungsi kognitif Anda bisa diperlambat, ada baiknya untuk mulai konsumsi multivitamin yang berisikan vitamin B12, B6, asam folat, serta omega-3. Kombinasi semuanya diyakini bisa jaga fungsi otak sekaligus perlambat proses degeneratif yang terkait dengan konsentrasi dan memori.^[13]

Berbagai nutrisi di dalam multivitamin tersebut akan menolong membentuk neurotransmitter sekaligus melindungi jaringan saraf dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Efek ini bukan hanya bagi dewasa dan lansia, tapi anak juga bisa mendapatkan manfaatnya.

8. Cegah Munculnya Keriput Kulit

Impian untuk memiliki kulit bersih, cerah, dan awet muda ternyata juga dapat Anda kejar melalui konsumsi multivitamin. Vitamin E, C, serta A merupakan kombinasi yang tepat untuk mewujudkannya, karena dapat mempertahankan elastisitas, kelembaban, hingga kurangi kerutan.^[14]

Manfaat multivitamin untuk kulit ini diperoleh dari fungsinya sebagai antioksidan karena mampu tangkal radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini.^[15]

9. Membantu Perbanyak Produksi Sel-Sel Baru

Tubuh manusia naturalnya akan ganti sel-sel yang rusak atau mati dengan sel baru. Proses pergantian ini sangat krusial karena menjadi penentu berhasilnya proses penyembuhan dan regenerasi jaringan tubuh.

Agar proses tersebut berjalan maksimal, Anda bisa mengandalkan dengan komposisi, zat besi, asam folat, vitamin A, dan vitamin B12.

Manfaat konsumsi multivitamin dalam tahapan ini adalah menjadikan tubuh mampu mempertahankan kesehatan organ dalam, percepat penyembuhan luka, serta memperbarui sel kulit agar terus segar.^[16][17]

Vitamin B12 dan zat besi nantinya turut menolong membuat sel darah merah baru yang berperan dalam  membantu pembentukan sel darah merah baru yang penting distribusi oksigen.

10. Percepat Proses Penyembuhan Luka

Saat Anda mengalami luka, tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi dalam memperbaiki jaringan rusaknya. Dengan mengonsumsi suplemen harian ini, maka proses penyembuhan luka akan lebih mudah.

Ini mungkin terjadi karena adanya  vitamin C dan zinc yang mendukung produksi kolagen dan mempercepat regenerasi kulit.^[14]

Meskipun tidak terlihat langsung, ternyata kekurangan nutrisi akan memperlambat proses penyembuhan luka Anda, bahkan meningkatkan risiko infeksi. Karena itulah, meskipun tidak luka, Anda sebaiknya rutin mengonsumsi multivitamin. Karena ketika terjadi luka di kemudian hari, proses sembuhnya akan lebih cepat.

11. Mengurangi Depresi

Kesehatan mental juga berkaitan erat dengan nutrisi yang masuk ke tubuh, lho. Jika tubuh tidak mendapat asupan vitamin B6, B12, dan folat, maka ada risiko munculnya gangguan mood, seperti depresi.

Mengonsumsi multivitamin ini akan membantu menyeimbangkan kadar neurotransmitter seperti  dopamin dan serotonin yang bertugas untuk mengelola suasana hati Anda.^[18][19]

12. Jaga Keindahan Rambut

Rambut yang rusak ternyata bukan hanya karena penggunaan shampoo atau produk  yang salah, namun juga kemungkinan akibat kurangnya nutrisi   esensial yang berperan menjaga keindahannya.

Apabila Anda berencana memperbaiki rambut dari dalam, maka konsumsilah multivitamin dengan komposisi Vitamin A, B7 (biotin), C, dan E. Semuanya akan efektif untuk menjadikan rambut tumbuh lebih sehat dan kuat.  

Biotin mendukung terbentuknya keratin, protein penyusun rambut. Lalu sementara vitamin E tingkatkan sirkulasi darah kulit kepala Anda. Di sisi lain, vitamin A bertugas jaga keseimbangan sebum agar kepala tetap lembab. Untuk mengamankan folikel dari radikal bebas, maka ini akan jadi tugas vitamin C.^{[20][21][22][23]}

Maksimalkan Asupan Multivitamin Anda dengan Layanan Home Care Dokter by Klinik Kirana

Dari daftar di atas, terlihat bahwa manfaat multivitamin untuk anak dan dewasa sangat banyak, sehingga kesehatan tubuh lebih terjamin. Jadi, tidak ada salahnya untuk mulai mempertimbangkan mengonsumsinya. 

Tapi, terlepas dari itu, mungkin ada efek samping multivitamin yang tidak cocok bagi Anda, sehingga pastikan untuk konsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsinya, ya.

Tapi, selain mengonsumsi multivitamin, Anda juga bisa maksimalkan kesehatan tubuh dengan suntik atau infus vitamin, sehingga hasilnya lebih cepat. Apabila ingin prosesnya cepat dan mudah, maka percayakanlah kepada layanan Home Care Dokter by Klinik Kirana.

Layanan ini memungkinkan Anda mendapatkan asupan dan manfaat multivitamin langsung dari tenaga profesional tanpa harus keluar rumah. Dengan tenaga medis profesional, Anda tidak perlu khawatir dengan hasilnya. Kalau tertarik, yuk segera cek dan pesan layanan  Home Care Dokter by Klinik Kirana sekarang!

Artikel ini Disusun Oleh Mirna S. Tim Medis Klinik kirana dan Sudah ditinjau oleh : dr. Hadi Purnomo - Kepala Dokter Klinik Kirana

Baca Proses Editorial Klinik Kirana disini : Proses Editorial