5 Rekomendasi Vitamin untuk Penderita Diabetes

Menurut beberapa penelitian, terdapat beberapa vitamin untuk penderita diabetes yang cocok untuk dikonsumsi. Beberapa vitaminnya seperti B12, vitamin D, vitamin C, hingga magnesium.

Perlu diingat bahwa vitamin tidak bisa menggantikan obat diabetes, tetapi dapat menjadi dukungan tambahan, terutama jika ada defisiensi yang terkonfirmasi saat pemeriksaan darah. 

Asupan vitamin sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter untuk menentukan dosis yang aman dan efektif. Selalu diskusikan suplemen apa pun yang Anda konsumsi atau ingin konsumsi dengan tim perawatan kesehatan Anda agar aman.

1. Vitamin B9 (folic acid)

Menurut jurnal ilmiah, vitamin B9 atau folat berperan dalam metabolisme homosistein dan sintesis DNA. Kekurangan folat dapat menyebabkan hiperhomosisteinemia, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan gangguan metabolik. 

Beberapa penelitian juga menunjukkan folat dapat membantu perbaikan kontrol glikemik (gula darah) seperti menurunkan HbA1c, gula darah puasa, dan resistensi insulin.

Folat bekerja sinergis dengan B12 untuk menjaga metabolisme sel dan mengurangi stres oksidatif.

Sumber makanan vitamin B9, di antaranya:

• Sayuran hijau: bayam, brokoli, kale, sawi

• Kacang-kacangan: kacang merah, lentil, kacang hitam

• Biji-bijian utuh seperti oat

• Alpukat

• Asparagus

2. Vitamin B12

Menurut penelitian, vitamin B12 sangat penting dalam metabolisme sel dan fungsi saraf. Pada penderita diabetes, terutama yang menggunakan metformin, risiko kekurangan B12 meningkat karena obat tersebut dapat mengganggu penyerapan vitamin ini. 

Kekurangan B12 dapat memperburuk neuropati diabetik (kerusakan saraf akibat diabetes) karena B12 dibutuhkan untuk fungsi saraf yang sehat. Jadi, vitamin ini sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes.

Adapun makanan yang kaya akan vitamin B12, seperti:

• Hati sapi

• Kerang

• Produk susu

• Telur

• Ayam, ikan, dan daging

Perlu diperhatikan bahwa vitamin B12 tidak terdapat dalam tumbuhan, sehingga vitamin ini menjadi perhatian khusus bagi orang yang mengikuti diet nabati maupun vegetarian.

3. Vitamin D

Menurut studi, vitamin D lebih dari sekadar vitamin tulang, ia juga berperan dalam pengaturan insulin dan peradangan. Banyak orang dengan diabetes ditemukan memiliki defisiensi vitamin D.

Vitamin D memiliki reseptor pada sel beta pankreas yang memengaruhi sekresi insulin dan sensitivitas insulin. Defisiensi vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko resistensi insulin dan kontrol glikemik yang buruk.

Beberapa studi observasional menunjukkan hubungan antara kadar vitamin D rendah dengan diabetes tipe 2 dan komplikasinya, tetapi hasil uji klinis suplemen vitamin D masih beragam.

Sumber vitamin D:

• Paparan sinar matahari pagi

• Hati sapi

• Ikan berlemak (salmon, trout, tuna, dan mackerel)

• Kuning telur

• Jamur

4. Vitamin C

Studi menyebut bahwa konsumsi harian 1000 mg suplemen vitamin C dapat bermanfaat dalam menurunkan kadar glukosa dan lipid darah pada pasien diabetes tipe 2 sehingga mengurangi risiko komplikasi.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu menangkal stres oksidatif, yaitu kondisi yang meningkat pada diabetes akibat gula darah tinggi. Vitamin C juga dapat memperbaiki profil lipid dan resistensi insulin melalui aktivitas antioksidannya.

Adapun beberapa sumber vitamin C:

• Lemon dan jeruk

• Jambu biji

• Kiwi

• Stroberi

• Blueberry

• Paprika

• Brokoli

• Tomat

• Kubis

5. Magnesium

Kadar magnesium yang rendah berhubungan dengan meningkatnya risiko diabetes. Beberapa studi menunjukkan bahwa suplementasi magnesium pada penderita diabetes tipe 2 dapat membantu memperbaiki kadar gula darah dan sensitivitas insulin.

Selain itu, pemberian magnesium selama 12 minggu juga dikaitkan dengan perbaikan tekanan darah. Namun, penelitian menyatakan bahwa diperlukan studi yang lebih ketat untuk mengonfirmasi potensi manfaat ini.

Anda bisa mencukupi kebutuhan magnesium tanpa suplemen tambahan dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut:

• Kacang hitam

• Edamame

• Kacang-kacangan (almond, mete, kacang tanah)

• Biji labu atau chia

• Salmon

• Susu kedelai

• Bayam

Injeksi Vitamin di Rumah dengan Homecare Dokter!

Itulah beberapa rekomendasi vitamin yang bisa dikonsumsi para penderita diabetes. Semuanya sudah didasarkan pada jurnal dan penelitian terdahulu sehingga aman untuk dikonsumsi. Anda juga bisa mencukupi kebutuhan tiap vitamin dengan makanan alami.

Kendati aman, sebaiknya konsumsi vitamin tetap dalam pengawasan ahli agar tidak terjadi lonjakan kadar gula. Agar lebih aman, Anda bisa menggunakan layanan injeksi vitamin di rumah milik Homecare Dokter by Klinik Kirana. Langsung kontak kami melalui WhatsApp di atas dan tim kami akan segera melayani Anda.

Artikel ini Disusun Oleh Mirna S. Tim Medis Klinik kirana dan Sudah ditinjau oleh : dr. Hadi Purnomo - Kepala Dokter Klinik Kirana

Baca Proses Editorial Klinik Kirana disini : Proses Editorial