Cara Mengatasi Resistensi Insulin yang Efektif di Rumah

Resistensi insulin terjadi ketika sel-sel otot mulai mengabaikan atau menolak sinyal yang dikirim oleh hormon insulin yang memerintahkan sel-sel ini untuk menyerap glukosa (gula) dari darah. Resistensi insulin juga dapat disebut sensitivitas insulin rendah.

Cara mengatasi resistensi insulin adalah dengan perbanyak aktivitas fisik, meminum obat-obatan yang diresepkan dokter, dan juga memiliki pola hidup sehat. Simak artikel ini untuk mengetahui semua caranya.

1. Diagnosa untuk Resistensi Insulin

Langkah pertama sebelum masuk ke pengobatan dan pengelolaannya, Anda harus melakukan tes untuk mendiagnosa resistensi insulin. Pastikan Anda benar-benar terdiagnosa kondisi ini dan bukan penyakit lain.

Resistensi insulin seringkali tidak bergejala, sehingga pemeriksaan diperlukan untuk mengetahui kondisi ini secara dini. Pemeriksaan yang biasa dilakukan:

• Tes glukosa darah puasa: Mengukur kadar gula darah setelah berpuasa minimal 8 jam untuk melihat apakah kadar gula Anda tinggi.

• Tes A1c (HbA1c): Menunjukkan rata-rata gula darah selama 2–3 bulan terakhir.

• Tes toleransi glukosa oral (TTGO): Dilakukan dengan mengukur gula darah sebelum dan sesudah minum larutan glukosa.

• Panel lipid & pemeriksaan fisik: Membantu menilai faktor risiko lainnya seperti kadar kolesterol dan obesitas.

Dokter akan mempertimbangkan hasil tes ini bersama riwayat kesehatan, riwayat keluarga, dan pemeriksaan fisik untuk menilai risiko resistensi insulin.

2. Pengobatan yang Biasa Diresepkan

Hingga saat ini belum ada obat khusus yang secara resmi disetujui hanya untuk mengobati resistensi insulin, tetapi beberapa obat diabetes bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.

Menurut Drugs.com, terdapat 4 obat yang sering digunakan, yaitu:

• Metformin: Obat ini paling umum diresepkan oleh dokter untuk membantu menurunkan kadar gula dan meningkatkan sensitivitas insulin. Metformin juga sering menjadi pilihan utama pada prediabetes dan diabetes tipe 2.

• Humulin R: Humulin R adalah insulin kerja cepat–pendek yang umum digunakan untuk membantu mengontrol gula darah, terutama setelah makan.

• Insulin regular: Insulin regular adalah bentuk insulin buatan yang menyerupai insulin alami tubuh untuk menggantikan atau menambah insulin alami. Insulin regular umumnya diberikan 30 menit sebelum makan. Insulin ini terkenal ampuh dalam menurunkan gula darah ketika insulin tubuh tidak bekerja optimal.

• Novolin R: Ini merupakan salah satu merk insulin regular yang cara kerjanya mirip dengan Humulin R. Obat ini mulai bekerja sekitar 30 menit setelah penyuntikan dan sering menjadi alternatif pilihan insulin regular sesuai kebutuhan pasien.

Perlu diingat bahwa obat-obat ini biasanya dipilih dokter berdasarkan kondisi kesehatan secara keseluruhan, termasuk apakah pasien sudah menderita diabetes atau faktor risiko lain. Jadi, sebelum mengonsumsi obat, pastikan Anda sudah konsultasi dengan dokter.

3. Pengelolaan Jangka Panjang di Rumah

Perubahan gaya hidup adalah bagian paling penting dan dasar dalam mengatasi resistensi insulin. Banyak ahli menganggap ini sebagai kunci utama pengelolaan kondisi ini.

Berikut pengelolaan resistensi insulin yang bisa dilakukan di rumah:

Pola makan sehat

Pola makan sehat sangat penting bagi tubuh Anda untuk mengelola resistensi insulin. Sebab, makanan yang Anda konsumsi sangat berpengaruh terhadap kebutuhan insulin.

• Kurangi gula, makanan olahan (sosis, nugget), dan lemak jenuh

• Perbanyak serat dari sayur, buah, dan biji-bijian (oats atau beras merah)

• Pilih karbohidrat kompleks yang membuat gula darah naik lebih lambat

Turunkan berat badan

Penurunan berat badan, khususnya di area perut, bisa mengurangi resistensi insulin secara signifikan. Anda bisa melakukan diet rendah gula, rendah karbohidrat, serta rendah lemak jenuh. Namun, perbanyak makanan yang tinggi protein seperti tahu, tempe, dan dada ayam tanpa kulit.

Aktivitas fisik

Selain dari makanan, pastikan juga Anda melakukan aktivitas fisik untuk mengikis lemak lebih cepat. Anda juga disarankan melakukan angkat beban agar makanan yang masuk ke tubuh Anda bisa diolah menjadi pembentukan otot.

Lakukan olahraga moderat (intensitas sedang) setidaknya 30 menit per hari, misalnya jalan cepat, jogging, renang. Aktivitas ini membuat tubuh lebih responsif terhadap insulin.

Rutin memantau kesehatan

Periksalah gula darah Anda secara berkala agar dokter dapat menilai apakah perubahan gaya hidup atau obat yang diberikan sudah efektif. Diskusikan juga tentang target atau perubahan strategi bila diperlukan.

Kelola Insulin dari Rumah dengan Layanan Homecare Dokter!

Untungnya, Anda tidak perlu pergi ke fasilitas kesehatan untuk pemeriksaan rutin. Melalui layanan dokter ke rumah dari Homecare Dokter, dokter kami siap melayani Anda dengan pelayanan terbaik di rumah Anda.

Setiap layanan dokter ke rumah sudah dilengkapi dengan satu suster. Jadi, pemantauan insulin Anda bisa dilakukan dengan mudah dari rumah. Hubungi tim kami melalui WhatsApp sekarang dan buat janji temu dengan dokter kami.

Artikel ini Disusun Oleh Mirna S. Tim Medis Klinik kirana dan Sudah ditinjau oleh : dr. Hadi Purnomo - Kepala Dokter Klinik Kirana

Baca Proses Editorial Klinik Kirana disini : Proses Editorial